[妊娠中・産後に]これだけは飲んでおきたいサプリメント５選！

こんにちは０歳の男の子を子育て中のりんりんです！
今回は私が産前、産後に飲んでいたおすすめのサプリメントをご紹介します。

妊娠中、産後はつわりや育児に忙しく食事も疎かになりがちですよね！
サプリメントは、食事から栄養を摂るのが難しい方に特におすすめです。

葉酸

妊娠前から葉酸は飲むべし!!
葉酸は、胎児の正常な成長に欠かせない栄養素。
妊娠の前後には多くの量の葉酸が必要になります。
妊活中から飲むのが大事！

葉酸×鉄・カルシウム／ディアナチュラ

国内工場生産、着色料無添加で安心なディアナチュラのサプリ。
妊娠期〜授乳期までに必要な、葉酸・鉄・カルシウムが摂れるすぐれもの！
アサヒグループ食品が出しているサプリメントです。
みんなが知っているメーカーなので安心感もありますよね。

葉酸キャンディ／和光堂

食べつわりや吐きつわりで何も受け付けない時でも、飴ならなんとか…！
という方に、自信を持ってお勧めします。
飴で葉酸が摂れるならばんばんざいですよね。
とっても美味しいマスカットとレモン味の２種類があります。
普通の美味しいアメっていう感じで、サプリ感はゼロです！
ただし、妊娠中はとくに虫歯になりやすい時期。
美味しいからといって、食べ過ぎは注意です。

ヘム鉄／DHC

妊娠中は、月経が来ないので貧血にはなりにくいと思われがち。
ですが、赤ちゃんに酸素を届けるためにはたくさんの血液が必要になります。

血液量を増やさなければならないのでその分鉄分が必要となるのです。
分娩時の多量出血でさらに貧血になる方もいるので、鉄分を摂取して血液量は増やすことが大事です。
鉄分には「非ヘム鉄」と「ヘム鉄」の２種類があります。
「ヘム鉄」の方が「非ヘム鉄」に比べ、吸収率が高いといわれています。

ビタミンD／iHerb(NOW）

ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで生成されます。
普段から、紫外線や日焼け対策を念入りにしていたため飲んでいたビタミンD。
ビタミンDが少ないと、カルシウムが体内に吸収されにくくなります。
また、妊娠中に不足していると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが高まるそう。
普段から日焼け対策がバッチリで紫外線を遠ざけている方、日照時間が短くなる冬の妊婦さんにオススメです。

外国のサプリは怖いという方もいると思います。
ナウフーズののサプリはアメリカの厳しい基準をクリアしている高品質のものばかり。
日本人愛用者も多い人気のブランドです。

iHerb 割引きコード【ALW9203】

iHerbで初回のお買い物をする方は1０%OFF!
2回目の以降に利用するリピーターさんも5％OFFでお得になります。
ALW9203　というコードを注文時に入力してくださいね。

iHerbの登録がめんどくさいなーという方は、下記リンクの楽天市場の公式販売店からの購入も可能です。

DHA／雪印ビーンスターク

DHAは青魚などに含まれています。
妊娠中・授乳期に重要な栄養素で、赤ちゃんの発育や脳の形成に大きな役割を果たします。
また、日頃の食生活によってDHAの量は影響を受けるため、普段あまりお魚を食べない方に特にオススメ。

ビーンスタークのDHAには、上記のような特徴があります。
水銀検査がきちんとされているのは安心ですよね。

以上、妊娠中から産後の授乳期に飲んでいたサプリの紹介でした。

みなさんのご参考になれば嬉しいです♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。