ハトムギ茶の効能は？飲むと吐き気がするのはなぜ？対処法は？

ハトムギ茶の効能は？

ハトムギ茶にはさまざまな健康効果があります。主な効能を紹介します。

1. 美肌効果

ハトムギには「コイクセノライド」という成分が含まれており、肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促進します。シミやそばかすの改善、肌荒れの予防に役立つとされています。

2. デトックス効果（利尿作用）

カリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分や老廃物を排出する働きがあります。むくみの改善やデトックス効果が期待できます。

3. 胃腸の調子を整える

消化を助ける働きがあり、胃もたれや消化不良を和らげるのに役立ちます。また、腸の働きを活性化させることで便秘の予防にもつながります。

4. 免疫力アップ

ハトムギにはビタミンB群やアミノ酸が含まれており、体の代謝を促進し、免疫力を向上させる効果が期待できます。風邪の予防にも役立つとされています。

5. 血行促進・冷え性対策

ハトムギは血流を良くする作用があり、冷え性の改善や肩こりの緩和に役立ちます。特に女性にとっては冷え対策の一環としておすすめです。

6. ノンカフェインで安心

ハトムギ茶はカフェインを含まないため、妊娠中や授乳中の方、小さな子ども、高齢者まで幅広い世代で安心して飲めます。

7. ダイエットサポート

カロリーが低く、代謝を促進する成分が含まれているため、ダイエット中の水分補給としても適しています。利尿作用により、余分な水分を排出することでむくみの解消にもつながります。

飲み方のポイント

• 食事中やリラックスタイムに温かいハトムギ茶を飲むと、消化を助けてリラックス効果も期待できます。
• 冷やして飲むと、夏の水分補給やむくみ対策に最適です。
• 毎日続けることで、より効果を実感しやすくなります。

ハトムギ茶は健康や美容に良いだけでなく、クセが少なく飲みやすいのも魅力ですね！

ハトムギ茶を飲むと吐き気がするのはどうして？

なかにはハトムギ茶を飲むと吐き気がする方もいるようです。
ハトムギ茶を飲んで吐き気を感じる場合、いくつかの原因が考えられます。

1. 体質やアレルギーの可能性

ハトムギはイネ科の植物なので、イネ科アレルギーがある人は体調不良を起こすことがあります。アレルギー症状として、吐き気・腹痛・かゆみなどが現れることがあります。

2. 胃への刺激

ハトムギ茶は利尿作用やデトックス効果があるとされていますが、空腹時に飲むと胃を刺激し、吐き気を感じることがあります。

3. 飲みすぎによる影響

ハトムギ茶にはカリウムが含まれており、大量に摂取すると腎臓に負担がかかることがあります。特に腎機能が弱い人や、むくみ対策で過剰に飲んだ場合、体調不良につながることがあります。

4. 低血糖の可能性

ハトムギ茶には血糖値を下げる作用があるとされており、もともと血糖値が低めの人が飲むと、めまいや吐き気を感じることがあります。

対処法は？

• ハトムギ茶を飲むのを一旦控えて、様子を見る。
• 空腹時ではなく、食後に飲むようにする。
• 一度にたくさん飲まず、少量から試す。
• 体調不良が続く場合は、医師に相談する。

もし吐き気以外にも強い症状（腹痛、発疹、呼吸困難など）がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。