万能ハーブで健康に｜ホーリーバジル(トゥルシー)の効果効能は？

ホーリーバジル( トゥルシー)の効果・効能

多くの効能があるとされているホーリーバジルですが、以下にいくつかの一般的な効能をあげてみます。

ストレス緩和

ホーリーバジルには、ストレスや不安を和らげる効果があるとされています。
また、神経系の機能を正常化するため、気分を安定させる効果もあります。

免疫力の向上

免疫機能と新陳代謝を高めるとして知られているホーリーバジル。
抗酸化作用もあるため、体内の細胞を保護することができます。

抗炎症作用

ホーリーバジルの抗炎症作用により、関節炎や喘息などの炎症性疾患の治療に役立つことがあります。

血糖値の調節

ホーリーバジルには、血糖値を下げる効果があります。
（現在治療中の糖尿病患者の方は、医師と相談してから摂取してください）

消化器系の改善

ホーリーバジルは、胃の酸度を調整し、胃酸の過剰な分泌を防止する効果があるとされています。
また、胃腸の炎症を緩和し、便秘や下痢を改善することができます。

ホーリーバジル( トゥルシー)の副作用は？

薬物相互作用を起こすことがあるため、医師と相談したうえで使用することが望ましいそうです。
また、妊娠中や授乳中の女性、子供、高齢者などは、使用前に医師に相談する必要があります。

効果万能なホーリーバジルですが、飲用する前に必ず医師に確認しましょう。

ホーリーバジル( トゥルシー)に美容効果はある？

ホーリーバジルには下記のような美容効果があるとされています。

肌のターンオーバーを促進する

ホーリーバジルは新陳代謝を高める働きがあるので、それによって肌のターンオーバーが促進されます。
ターンオーバによって肌の表面の古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることで、シミやシワ・肌のくすみなどに効果があります。

ニキビや吹き出物などの肌トラブルの改善

ホーリーバジルにはホルモンバランスを整える作用があります。
ホルモンバランスを整えることによって、ニキビなどの肌トラブルの改善に役立ちます。

ホーリーバジルの摂取方法は？

ホーリーバジル一般的な飲み方をご紹介します。

サプリメントで摂取

ホーリーバジル特有の香りがニガテという方は、サプリメントでの摂取をおすすめします。
カプセルタイプだと、匂いなどは特に気にならず飲みやすいそうです。

ハーブティー(トゥルシー茶)として飲用

ホーリーバジルは加熱をしても香りが損なわれないので、ハーブティーとして飲用するのもおすすめです。
トゥルシー茶はノンカフェインなので、夜寝る前のリラックスタイムに飲むのもいいですね。

▼こちらで美味しいトゥルシー茶をご紹介しています。
オススメなのでぜひ飲んでみてくださいね。

まとめ

以上ホーリーバジルの効果効能や、おすすめの摂取方法のご紹介でした。